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골관절염이 있는 사람들에게는 해야 할 일과 하지 말아야 할 일의 목록이 매우 필요합니다. 이 고통스러운 상태를 악화시키거나 완화시킬 수 있는 음식, 습관 및 행동을 포함하여 많은 것들이 있습니다
관절염에 대한 다이어트 팁에 대해 수행된 가장 최근의 연구 중 하나는 저탄수화물 다이어트가 무릎 골관절염 환자에게 도움이 될 수 있다고 나와 있습니다.
골관절염은 관절 손상과 관련된 만성 퇴행성 질환입니다. 이때 뼈 끝부분의 보호연골이 파괴되어 관절 안의 뼈가 서로 비비게 됩니다.
이것은 관절 통증을 유발합니다강성. 골관절염은 일반적으로 무릎, 엉덩이, 척추 및 손의 관절에 영향을 미칩니다.
골관절염의 일부 증상으로는 관절의 통증, 이른 아침 발의 뻣뻣함, 발과 등의 부기가 있습니다. 통증 의학 저널(Journal Pain Medicine)에 발표된 이 연구는 저탄수화물 식단이 통증 강도와 불쾌감을 감소시킬 수 있다고 말합니다.
다이어트는 또한 기능적 통증 감소와 관련된 산화 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 골관절염과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 되는 특정 음식이 있습니다.
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바나나: 이 겸손한 과일은 관절염 을 앓고 있는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다 . 바나나는 나트륨 저류와 뼈 손실을 가속화하는 뼈의 석회화 과정을 줄이는 데 중요한 역할을 하는 칼륨의 발전소입니다.
바나나는 관절의 연골 손상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 읽기 - 골관절염: 전문가들은 40세 이전의 무릎 교체 수술에 대해 경고합니다
체리: 이 신랄한 과일은 자유 라디칼 손상과 싸우고 관절 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항염증성 플라보노이드로 가득합니다. 또한 읽기 - 혁신적인 혈소판 풍부 혈장 치료로 골관절염을 어떻게 치료할 수 있습니까?
우유: 연구에 따르면 우유는 특히 여성의 골관절염 예방에 매우 유익합니다. 우유는 뼈 구조를 구축하는 데 도움이 되므로 골관절염을 지연시킬 수 있습니다. 여성이 남성보다 골관절염에 걸릴 확률이 더 높다는 사실, 알고 계셨나요?
마늘: 마늘은 골관절염을 포함한 여러 질병을 치료하는 데 탁월한 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다. 마늘에 있는 복합 디알릴 이황화물은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
파인애플: 파인애플의 브로멜라인 효소는 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 나타냅니다.
레몬: 레몬과 오렌지를 포함한 비타민 C가 함유된 식품은 콜라겐 합성을 돕습니다. 콜라겐은 연골 손상을 복구하는 데 필수적입니다.
포도: 정기적으로 포도를 먹으면 골관절염 환자의 통증을 줄이고 관절 유연성과 전반적인 운동성을 개선할 수 있습니다. 폴리페놀이라는 항산화 물질이 함유되어 있기 때문입니다.
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