¹é³â°Ç°­

[Àå °Ç°­] ¸öÀÇ °Ç°­½ÅÈ£µî: Àå
  • ±Û¾´ÀÌ °ü¸®ÀÚ
  • Á¶È¸¼ö 2223
°­, ¹ÙÈå, ±ä ³ëÃâ, ´ë±â, ¹°, ÀÚ¿¬, dz°æ, ¹°ÁÙ±â, ½£, µ¹

 

¡á ¸öÀÇ °Ç°­½ÅÈ£µî: Àå(íó)

 


"À½½ÄÀ¸·Î °íÄ¡Áö ¸øÇÏ´Â º´Àº ¾àÀ¸·Îµµ °íÄ¡Áö ¸øÇÑ´Ù"

ÀÇÇÐÀÇ ¼ºÀÎÀ¸·Î Ãß¾Ó ¹Þ´Â È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º°¡ ÇÑ ¸»ÀÌ´Ù
¸ðµç ÁúȯÀº ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Ä°ú ÇÔ²² Àå(íó)ÀÇ ÀÛµ¿ ¿©ºÎ¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù´Â Á¡À» °­Á¶ÇÑ ¸»ÀÌ´Ù.

´Ù½Ã ¸»ÇØ ¿ì¸®°¡ ¸ÔÀº À½½ÄÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ÀåÀÌ °Ç°­ÇØ¾ß ¿ì¸® ¸öÀÌ °Ç°­ÇÏ´Ù´Â ¾ê±â´Ù.

 

ÀåÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ³ëÆó¹°À» ´ëº¯À¸·Î ¹è¼³ÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í È¿¼Ò ¹× ºñŸ¹ÎÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´À¶ó 24½Ã°£ ½¯ Æ´ÀÌ ¾ø´Ù.

ÀåÀÇ ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é º¯ºñ, Ä¡Áú, ´ëÀå¾Ï µî°ú °°Àº °¢Á¾ ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

¾Ïµµ µûÁö°í º¸¸é ÀåÀÌ °Ç°­ÇÏÁö ¸øÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

½ÇÁ¦·Î Çѱ¹ÀÎÀÇ 10 ´ë ¾ÏÀ¸·Î ¼Õ²ÅÈ÷´Â À§¾Ï, ´ëÀå¾Ï, ½Äµµ¾Ï, ¾µ°³ ¹× ±âŸ ´ãµµ¾Ï, ÃéÀå¾Ï µîÀÌ ¸ðµÎ `ÀåÀÇ °Ç°­`°ú Á÷°£Á¢ÀûÀ¸·Î °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù.
 

¡ß ¹èº¯ »ö±ò·Î Àå(íó) ÀÚ°¡Áø´Ü

ÀÔÀ¸·Î µé¾î°£ À½½Ä¹°Àº ħ°ú ÇÔ²² ¼¯¿© ½Äµµ¸¦ µû¶ó À§·Î ³»·Á°£´Ù.

À½½Ä¹°Àº À§¿¡¼­ 30ºÐ~1½Ã°£ ¸Ó¹°¸ç ¼ÒÈ­Çϱ⠽¬¿î Á×°ú °°Àº »óÅ°¡ µÇ¾î ½ÊÀÌÁöÀåÀ¸·Î ³»·Á°¡°Ô µÈ´Ù. ½ÊÀÌÁöÀåÀ» Áö³ª¸é¼­ ´ã³¶¿¡¼­ ´ãÁóÀÌ »Ñ·ÁÁ® ¼ÒÈ­°¡ ´õ¿í ÃËÁøµÈ´Ù.

ÀÌ ´ãÁóÀº »êÈ­Çϸ鼭 À½½Ä¹°À» ¡®¶Ë¡¯ »öÀ¸·Î º¯½Å½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¶Ë»öÀÌ À§¿Í ½ÊÀÌÁöÀå µîÀÇ °Ç°­»óŸ¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ¹Ù·Î¹ÌÅͶó°í ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù.

 

À½½Ä¹°ÀÌ ½ÊÀÌÁöÀåÀ» Áö³ª ¼ÒÀåÀ¸·Î ¿î¹ÝµÇ¸é ¿©±â¿¡¼­ À½½Ä¹° ¾È¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¿µ¾çºÐÀÌ Èí¼öµÈ´Ù.

±× ÈÄ ´ëÀå¿¡¼­´Â À½½Ä¹° ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼öºÐÀÌ Èí¼öµÇ°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ³²°ÜÁø À½½Ä¹° Â±â°¡ Àå ¼Ó¿¡ ÀÖ´ø ¼¼±ÕÀÇ ½Ãü¿Í ÇÔ²² Ç×¹®À» ÅëÇØ º¯À¸·Î ¹è¼³µÈ´Ù.

 

»ç¶÷¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸ ¼ÒÀå Àüü±æÀÌ´Â ¾à 6£í, ´ëÀåÀº Æò±Õ 1.5£íÂë µÇ¸ç ½ÊÀÌÁöÀåÀº 20~30§¯, Á÷ÀåÀº 15§¯ Á¤µµ µÈ´Ù.

 

¡ß ¾Æħ ¸Ô°í 30 ºÐ µÚ ¹èº¯ÀÌ ¹Ù¶÷ Á÷

ÀåÀÌ °Ç°­Çϴٴ ¡ǥ´Â ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä£ µÚ 30ºÐÂë Áö³ª Àü³¯ ¾ÆħºÎÅÍ ¹ã 8½Ã±îÁö ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°À» ¹èº¯À¸·Î ¹è¼³ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¸¶Ä¡ ÀÚµ¿Â÷ÀÇ ½Ãµ¿À» °É µí À§°¡ ¿òÁ÷ÀÌ°í 15 ºÐ µÚ¿¡´Â ÀåÀÌ ¿òÁ÷ÀδÙ.

ÀÌ·± À§ÀåÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀº Àü³¯ ¹ãºÎÅÍ ´ëÀåÀÇ S »ó °áÀå¿¡ ´ë±âÇÏ°í ÀÖ´Â ´ëº¯À» ¹Ð¾î³½´Ù.

 

º¯Àº ¼ÒÀå¿¡¼­ ¿µ¾çºÐÀÌ Èí¼öµÈ µÚ ³²Àº Â±â·Î º¸Åë 70~80%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.

³ª¸ÓÁö 20~30% Áß Àý¹Ý ÀÌ»óÀº Àå³» ¼¼±ÕÀÇ »çü, ½ÄÀ̼¶À¯³ª ¼ÒÈ­µÇÁö ¾ÊÀº À½½Ä¹°, Áö¹æ ¼ººÐ°ú »ì¾Æ ÀÖ´Â Àå³» ¼¼±ÕÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.

ÀÌ»óÀûÀÎ º¯»ö±òÀº ȲÅä»öÀ̳ª £Àº °¥»öÀÌ°í ÇüÅ´ ¹Ù³ª³ª °°°í ¹«°Ô´Â ¾à 200£çÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.

 

º¯ºñ´Â Àå³»¿¡ À½½Ä¹° ¾²·¹±â°¡ ½×¿© ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¸çÄ¥ µ¿¾È ¹èº¯À» º¸Áö ¸øÇϸé Àå³»¿¡ À¯ÇرÕÀÌ Áõ½ÄÇØ À¯ÇØ°¡½º°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

±×·Î ÀÎÇØ ¹è°¡ ¹«°Ì°í ºÒÆíÇÏ¸ç º¹ºÎÆØâ, µÎÅë, ºÒÄè°¨, ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ Áöµ¶ÇÑ ³¿»õÀÇ ¹æ±Í°¡ ºÒÄè°¨À» ´õÇÑ´Ù. º¯ºñ´Â ÈçÈ÷ ¹èº¯ Ƚ¼ö(ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌÇÏ), º¯ÀÇ ¾ç(´ë·« ÇÏ·ç¿¡ 100£ç ¹Ì¸¸), º¯Åë µî ¿©·¯ °¡Áö·Î ¼³¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

º¯ºñ Ä¡·á´Â ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë·®À» ´Ã·ÁÁÖ°í ÃÖ¼Ò ÇÏ·ç 2§¤ÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã¸é °³¼±µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

 

¡ß ¸ÔÀº À½½Ä µû¶ó ¹æ±Í³¿»õ ´Þ¶ó

¸ÅÀÏ Ä躯À» ºÁ¾ß °¡´ÉÇÑ ±ú²ýÇÑ ÀåÀº ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é, ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿, ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ½Ä»ç µî ¼¼ °¡Áö°¡ Á¶È­·Ó°Ô ÀÌ·ïÁ®¾ß ÇÑ´Ù.

 

Ä躯À» º¸´Â »ç¶÷Àº º¯ÀÌ ´ëÀåÀÇ S°áÀå ºÎ±Ù¿¡ Á¤Ã¼ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ Âª±â ¶§¹®¿¡ °¡½ºµµ Àß Â÷Áö ¾Ê°í ¹æ±Íµµ ±×´ÙÁö ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù.

 

»ç¶÷Àº ÇÏ·ç Æò±Õ 1.5§¤¿¡¼­ 2§¤Á¤µµÀÇ °¡½º¸¦ ¸¸µé¾î³½´Ù. ÀÌ Áß Àý¹ÝÀº ÀåÀÇ Ç÷°üÀ» ÅëÇØ Ã¼³»·Î Èí¼öµÅ üÃë°¡ µÇ°í ³ª¸ÓÁö´Â ¹æ±Í°¡ µÇ¾î ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù.

°¡½º´Â ½Ä»ç Áß È£ÈíÇÏ´Â °ø±â¿Í Àå ³»ºÎ¿¡¼­ ÀÌ·ïÁö´Â ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ¹ßÈ¿¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

°¡½º ¾çÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹°Å³ª °¡½º¸¦ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¹èÃâÇÏÁö ¾Ê°í Âü´Ù º¸¸é ºÐ¸í °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¿¹ÀÇ ¶§¹®¿¡ ¹æ±Í¸¦ ÂüÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù´Â ¾ê±â´Ù.

 

¹æ±Í ³¿»õ´Â ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ µû¶ó¼­ ´Ù¸£´Ù.

¸ö ¾ÈÀÇ À¯ÇØ±Õ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ´Â °í±â³ª Áö¹æ ¼ººÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¹æ±Í´Â ³¿»õ°¡ ½ÉÇÏ°í, À¯ÀͱÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ´Â ¼¶À¯ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº ³¿»õ°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù.

µû¶ó¼­ ¹æ±Í´Â ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾ú´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â µ¿½Ã¿¡ ±ú²ýÇÑ ÀåÀÇ ¹Ù·Î¹ÌÅͶó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.



¡Ø Âü°í: ÀåÀÌ »ì¾Æ¾ß ³» ¸öÀÌ »ê´Ù (¹«¶óŸ È÷·Î½Ã ÁöÀ½¤ýÀÌ»ó¹Ìµð¾î ÃâÆÇ)

¼­¿ï¾à»ç½ÅÇù ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿À »ýÀ¯»ê±Õ 130Æ÷ (100Æ÷ + Ç÷¯½º 30Æ÷ ÁõÁ¤), 100Æ÷, 2.5g
¸ñ·Ï





  • ³ë´Ï! ¾Ï Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
  •   ³ë´ÏÁ꽺! ¾Ï Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.   ¼¼Æ÷·Î¼­ Á¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇÑ ºñÁ¤»ó¼¼Æ÷(º´µç¼¼Æ÷)¸¦ Á¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ¸·Î  È¸º¹½ÃÄÑ Áִ ƯÀÌÇÑ ½Ä¹°¼º ¼ººÐÀÌ ³ë´Ï ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù.   ¹Ì±¹ ¾Ï ¿¬±¸Çùȸ Á¦83Â÷, Á¦84Â÷, Á¦85Â÷ ¿¬·Ê ȸÀÇ¿¡¼­ ³ë´ÏÀÇ ÀÇÇÐÀû ÀÌ¿ë¿¡ ´ëÇÑ È¹±âÀûÀÎ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ...
  • ÀÓ»óÀǵµ ³î¶õ ³ë´ÏÀÇ Ä¡·á È¿°ú
  •   <ÀÓ»óÀǵµ ³î¶õ ³ë´ÏÀÇ Ä¡·á È¿°ú> ³ª´Â ¿©Å±îÁö ±âȸ ÀÖÀ» ¶§¸¶´Ù °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í »ý°¢µÇ´Â ÀÚ¿¬½ÄÇ°À» ¼Ò°³ÇØ ¿ÔÁö¸¸ ±×°ÍµéÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº ¼¼ °¡Áö Á¶°ÇÀ» ÃæÁ·½ÃŲ °Í »ÓÀÌ´Ù. ¿ª»ç¼º: ¿À·£ ¹ÎÁ·ÀÇ ¿ª»ç¸¦ ÅëÇؼ­ »ç¿ëµÈ °Í °úÇмº:Çö´ëÀÇÇп¡¼­ ±× À¯È¿¼º°ú ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÌ È®ÀÎµÈ °Í ½Ç¿ë¼º:¸¹Àº...
  • ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ÀÌÇØ
  • ¿À¸Þ°¡3 ¶óÇÏ¸é  ±Ùº»ÀûÀÎ Áö¹æ»ê (EFAs), °íµµ ºÒÆ÷È­ ¹°Áú Áö¹æ»ê (PUFAs) À» ÀÏÄ´´Ù.   Omega 3 Áö¹æ»êÀº ±Ùº»ÀûÀÎ Áö¹æ»êÀ̶ó°í ¿©°ÜÁø´Ù.  Àηù °Ç°­¿¡ ±Ùº»ÀûÀÌ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÏÁö¸¸ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁú ¼ö ¾ø´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Omega 3 Áö¹æ»êÀº À½½Ä¿¡¼­ ¾ò¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù. Omega 3 Áö...
  • Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ±Û·çÄÚ»ç¹ÎÀÇ ÀÌÇØ
  •   Ä®½·(Calcium)Ä®½·ÀÇ ÁÖµÈ ÀÛ¿ëÀº °ñ°Ý°ú Ä¡¾Æ¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾×ÁßÀÇ ÀÌ¿Â Ä®½·¿¡ ÀÇÇØ Ã¼³»ÀÇ ´ë»ç ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ä®½·Àº Àü üÁßÀÇ 2%Á¤µµÀÎ ¾à 900¡­1200gÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÀÌÁßÀÇ 99%´Â »À¿Í Ä¡¾Æ¿¡ ÀλêÄ®½·º¹ÇÕ¿°ÀÎ hydroxyapatite ÇüÅ·ΠÁ¸ÀçÇÏ¸ç ³ª¸ÓÁö 1%´Â Ç÷¾×¿¡ ³ì¾Æ »ê¡¤¾Ë...
  • ºñŸ¹ÎÀ̾߱â - ºñŸ¹Î ±×¸®°í ºñŸ¹ÎC
  • ºñŸ¹Î ºñŸ¹Î(Vitamin)ºñŸ¹ÎÀ̶õ »ýµ¿·ÂÀ» °¡Áø ¾Æ¹Î ¹°ÁúÀ̶ó´Â ¶æÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ´ÙÀ½ÀÇ Æ¯¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.ù°, ÀÚ¿¬½ÄÇ°ÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇϴ ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁú°ú ±¸º°µÈ´Ù.µÑ°, °¢°¢ÀÇ ºñŸ¹ÎÀº µ¿¹°ÀÇ Ã¼³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇÁö ¸øÇϹǷΠ¹Ýµå½Ã ½Ä»ç¸¦ ÅëÇؼ­ ¼·ÃëµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.¼Â°,&n...
  • ùÆäÀÌÁö
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • ´ÙÀ½ÆäÀÌÁö
  • ¸¶Áö¸·ÆäÀÌÁö